Poradniki

Co daje pływanie? Korzyści zdrowotne z chodzenia na basen 1

Co daje pływanie? Korzyści zdrowotne z chodzenia na basen

Pływanie niesie ze sobą dużo korzyści zdrowotnych. Wpływa na naszą sylwetkę, ogólne samopoczucie, poprawia krążenie oraz wzmacnia mięśnie. Jest umiejętnością, która przydaje się podczas wakacji, gdy spędzamy czas nad morzem lub jeziorem i próbujemy w ten sposób schłodzić swój organizm. Wielu zawodowych sportowców i sportsmenek różnych dyscyplin korzysta z wizyt na basenie. W tym wpisie […]

Ćwiczenia pływackie na lądzie - styl motylkowy (delfin)

Ćwiczenia pływackie na lądzie – styl motylkowy (delfin)

Chociaż trudno oczekiwać cudów nie mając możliwości wskoczenia do wody, to z poniżych materiałów dowiecie się jak jeszcze można wzmacniać ciało pod kątem pływania. Im jesteśmy mocniejsi w wodzie tym łatwiej będzie opanować ostatnią wymagającą technikę pływania. Dotychczas opublikowaliśmy: ćwiczenia do stylu grzbietowego ćwiczenia do stylu dowolnego ćwiczenia do stylu klasycznego Ze zgromadzonych nagrań będziecie […]

Ćwiczenia pływackie na lądzie - styl klasyczny (żabka)

Ćwiczenia pływackie na lądzie – styl klasyczny (żabka)

Dla nas technika jest priorytetem, dlaczego więc nie wykorzystać czasu spędzanego na lądzie aby nabrać więcej świadomości swojego ciała? 

Przedstawiam 10 propozycji na ćwiczenia pływackie na lądzie w stylu klasycznym (żabka) z podziałem na doskonalenie techniki oraz wzmacnianie. Pierwsza grupa wykonywana prawidłowo z napięciem mięsniowym też potrafi zmęczyć ;)

Ćwiczenia pływackie na lądzie - kraul

Ćwiczenia pływackie na lądzie – styl dowolny (kraul)

Chociaż zadania na lądzie nie mają wiele wspólnego z tym co się dzieje w wodzie, to jednak mamy łatwość w kontrolowaniu swojego ciała. Przede wszystkim woda nie utrudnia nam oddychania i nie wybija z równowagi. Jak to wykorzystać? Prezentowane poniżej ćwiczenia pływackie na lądzie w kraulu to mój subiektywny wybór. Wachlarz dostępnych zadań jest zdecydowanie […]

Zabawy z wydychaniem powietrza do wody

Zabawy z wydychaniem powietrza do wody

Co zrobić kiedy dzieci się rwą na basen, a wszystko zamknięte? My wykorzystaliśmy to na przygotowania do nurkowania naszej nieposkromionej dwójki.  Dlaczego zabawy z wydychaniem powietrza do wody są ważne? Wydechy do wody w przypadku najmłodszych to element poprzedzający nurkowanie. Nie można go pominąć. Niestety pływanie z głową nad wodą uprawiamy wyłącznie rekreacyjnie. Prędzej czy […]